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高考考生需要的心理准备工作


频道:才艺宝典 来源:郑州启点家教网 点击:333 日期:2017-5-28

高考考生需要准备的心理工作

临近高考,许多考生会出现心理问题。历年高考考生的分数由于非智力因素而发挥超常或者失常。由于初次参加如此关系重大的考试,一些考生心理上有时可能承受不了,以至考前常出现心理失常的 情况。按照以下的方法进行合理的调治,便可消除这几种心理“疾病”。

(1)认真对待高考前几天的失眠,失眠主要是心里太紧张所致,只要放松,把考试看轻一些,便舍减轻心理 负担。如果硬睡睡不着,不如静静地躺着休息,不要过多去想考试的事情,千万不要对失眠过于担心。如果晚 上睡不好,也不要焦虑,第二天一上考场,考生往往会一个激灵,头脑变得清醒,考试还能顺利进行,发挥也不 错,所以凡事顺其自然,不可过分要求,造成太大心理压力。试想平时成绩差的同学,睡眠再多,精神再好,也 不会在考试这三天产生奇迹,所以要相信自己的潜力。

(2)“猫头鹰”型的人如何应付上午考试 有些考生习惯于夜间用功学习,夜越深精力越好。还有些考生为争取时间,拼命熬夜,以至形成习惯。这 两种情况,都会使考生在白天,特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行,不会在夜间举行一为了解决 这一矛盾,必须事先进行人体生物钟调整工作,逐步改变生话习惯,以适应考试的时间安排。 调整生物钟,从临考前两周就要开始矫正休息时间,坚持晚上9点3O分睡觉,早晨6点起床。开始时可 能怎么也睡不着,不过没关系,睡不着就看书,但第二天早6点,铃一响一定起床。起床后头昏昏沉沉,因为头 天晚间没睡好。这时一定不可赖在床上,坚持起床,到附近公园、街道上跑跑步,边跑边背些单词。几天过后, 就会慢慢适应早睡早起的习惯了。临考前一周应按考试时间安排休息,早6点起床、运动、吃饭,8点钟准时 开始复习,上午中间休息20分钟。最好按考试科目时间复习。这样经过一段适应训练,临场考试就不会有异 常感觉了。

5.大多数考生考前都有神经质现象,一听说考试了,一听说考试可能较难,或一进考场就心慌得厉害,连 别的考生考试用品准备得比自己多,别的同学心理比自己沉重都会加剧自己更加恐慌的心理。这些都是神经 质的表现。” 神经质表现一般是由强烈的竞争心理和凡事一定追求完美心理所致,也是过于谨慎的反映。神经质大多 是由于对考试过于重视、求胜心切所致,如果满不在乎或根本不关心,当然就不会产生神经质。因此,考生在 考试来临前(已经做好物质准备后),不妨把高考当作学校的一次普通考试,或者权且作为实力摸底考试,看看 自己实力到底如何,这样反会有利于考生发挥自己的潜能。实际上是在心里降低考试的作用,这样就会减弱 你的神经质。但从更好地接受竞争挑战角度来说,有点神经质并非坏事,它可以使你保持一定的紧张度,有利 于临场发挥

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